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Bitte nicht wundern, wenn es zur Zeit etwas leiser ist. Durch die Reisevorbereitungen für das kommende Wochenende zur ISPO nach München ist zeitlich bei mir ziemlich landunter. Wenn man sehen muss, das jemand schwerbehinteres zuhause bleibt und versorgt werden muss, nebenbei doch Medikementenfragen geklärt werden müssen und Heizmaterial frühzeitig ausgeht und bei den Händlern – ist ja quasi schon Frühling – keins verfügbar ist. Dann wird schnell die Zeit knapp, zumal Arbeit, die reguläre Versorgung zuhause und mein Training ja normal weitergehen soll und muss.

Ich werde diese Woche noch den Wochenbericht für letzte Woche nachreichen. Einen Wochenbericht für diese Woche wird es kommende Woche Montag/Dienstag geben. Die täglichen Berichte fallen bis Mitte nächster Woche aus Zeitgründen aus. Ich bitte um Verständnis.

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Heute auf dem Teller – Gemüsesuppe

Gemüsesuppe ist eine gute Resteküche. Denn man kann an Gemüse das reinmachen, was man gerade da hat, wie ich eben Möhren, Lauch, Blumenkohl, Zwiebeln usw. Und sie ist auch relativ fix zu machen. Gut gewürzt und abgeschmeckt etwas Nahrhaftes zum Abend. 

Das Gericht ist nicht nur vegetarisch sondern sogar schon vegan. Fast fettfrei und hat nur wenig Kohlenhydrate, passt somit ideal zu dem was ich abends gerne esse. 

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Meistens ist der Hund nicht Schuld…

Verzeiht mir die Überschrift, wenn ihr auch schon mal von einem Hund beim Laufen angekläfft worden seid und das nicht so lustig findet. Finde ich persönlich auch nicht wirklich so lustig. Aber Waldi mit seinen vier Pfoten kann nicht anders.

Der Läufer kommt auf einem zu und stellt eine potentielle Bedrohung für den Alpha – also das Herrchen oder das Frauchen – dar. Diese Bedrohung muss inspiziert und ggf. in Schach gehalten oder vertrieben werden. Der Hund kann eigentlich gar nicht anders, das sagt ihm sein Verstand oder besser gesagt sein Instinkt.

Läuft der Läufer nun einfach weiter ist das eine bedrohliche Handlung und versucht er davon zu sprinten, setzt der Jagdinstinkt ein. Das was da läuft ist dann keine Bedrohung mehr, sondern Beute und je nach Erziehung macht Purzel Euch dann schon mal hinterher.

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Heute im Training – Kraft und Ausdauer – Der ins Studio kriecht und fit wieder rauskommt

Bevor jetzt einer sagt: Das mach ich in Zukunft auch so. Lasst es besser, bei Nebenwirkungen fragt, den Arzt oder Eueren Therapeuten. Ich mache das so, weil es für mich funktioniert und weil ich grob weiss was los ist. Ich kann nicht für Euch, Eueren Rücken sprechen. Auch weiss ich nicht wie es in Euch aussieht.

Mein Rücken hatte mir ja gestern das Training verhagelt. Heute übte ich an der Arbeits eins: den aufrechten Gang. Es zwickte immer wieder, es ging aber. Für mich stand damit fest: Rückentraining. Jetzt könnte jemand sagen: Der hat Probleme und geht zum Training? Ist der Blöd?

Nein, ich bin es nicht…

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Neuer Instagram-Kanal

Ich habe mich entschlossen Nägel mit Köpfen zu machen. Ab sofort hat der Blog seinen eigenen Instagram-Kanal. Dieser wird dann auch regelmäßig auf aktuelle Sachen im Blog eingehen. Mein bisheriger Kanal, wird weiter aktiv bleiben, jedoch als mein persönlicher Kanal, wo eben auch mal andere Dinge zu sehen sind als da wo es um meinen Blog geht.

Derzeit fülle ich den neuen Kanal instagram.com/thespiritofthehawk.de noch vom PC aus – danke an die Programmierer des Tools GramblR. In Zukunft erhält der Blogkanal dann irgendwann aber die Fotos direkt von der Homepage aus. Wir mal wieder so ein Gefälligkeitsding, wo ich bei einem Tool dann schuld bin, das es eine deutsche Übersetzung gibt. 😛 

Ich wünsche auf jeden Fall viel Spaß mit dem neuen Kanal… die ersten Bilder sind schon online… und ich verschwinde nun mal zum Training, bis später.

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Heute auf dem Teller – Linsensalat

Linsen gehören, was einige nicht wissen – zu den sogenannten Superfoods. Zu den guten Inhaltsstoffen zählen: der hohe Eiweissanteil, Ballaststoffe, Eisen, Zink, Vitamin B, sowie Mangan, Phosphor, Kupfer, Zink und Folsäure.

Die roten Linsen habe ich in Gemüsefond erhitzt und diesen fast verkochen lassen, dann gab es Möhre, Zwiebel, Paprika und Tomate dazu. Abgeschmeckt wurde mit Pfeffer, Salz, Liebstöckl, Thymian und Knoblauch und am Ende wurde das ganze kurz mit einem Klecks Käse überbacken. Einfach lecker. 

Die Mahlzeiten der letzten Tage werde ich morgen noch nachholen. Versprochen.

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Ausfall des Wochenberichts

Der sonst übliche Wochenbericht, den ich Sonntags veröffentliche, muss heute leider ausfallen. Ich habe mir heute Mittag leider unfreiwillig den Rücken lediert und damit ist das Sitzen auf dem Bürostuhl und das große Tippen für mich heute erstmal nicht das was wirklich so prall ist. Ich leg mich mal auf mein Wärmkissen und hoffe, das das den blöden Muskel befriedet.

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